ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ: Ηλίαση, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η ηλίαση αποτελεί τον πιο κοινό τύπο θερμοπληξίας. Προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (θερμική ακτινοβολία), η οποία, πολλές φορές, μπορεί να οδηγήσει και σε θερμική εξάντληση.  Συνήθως, παρατηρείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, λόγω αδυναμίας ρύθμισής της,  με αποτέλεσμα την υπερθέρμανση του οργανισμού.

Η ηλίαση μπορεί να συμβεί από:

• Έκθεση σε ζεστό περιβάλλον.
• Έντονη δραστηριότητα σε υψηλή θερμοκρασία.
• Ζεστά ρούχα που εμποδίζουν τον ιδρώτα να εξατμίζεται και να δροσίζει το σώμα.
• Κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία σας.
• Αφυδάτωση, λόγω της αύξησης της εφίδρωσης.

Τα συμπτώματα της ηλίασης είναι χαρακτηριστικά και διαφέρουν ανάλογα το βαθμό  ηλίασης.

Ήπια μορφή 

• Αίσθημα ζάλης
• Συμπτώματα κόπωσης
• Ερυθρότητα στο δέρμα
• Προβλήματα εφίδρωσης
• Βουητό στα αυτιά

Μέτρια μορφή

• Δέκατα και πονοκέφαλος
• Ναυτία
• Εμετός
• Γρήγορη αναπνοή
• Τάση λιποθυμίας
• Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
• Μειωμένη εφίδρωση
• Εγκαύματα ή φυσαλίδες στο δέρμα

Βαριά μορφή

• Παραλήρημα και σύγχυση
• Σπασμοί
• Παραισθήσεις
• Σκούρα ούρα (ένδειξη αφυδάτωσης)
• Ωχρή επιδερμίδα
• Υψηλός πυρετός

Πόσο διαρκεί;

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα της ηλίασης δεν βελτιωθούν εντός μιας ώρας, είναι καλό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ανάλογα τη βαρύτητα της ηλίασης, μπορούν να διαρκέσουν έως 2 ημέρες. Όμως, ο οργανισμός είναι πιθανό να συνέλθει από την ηλίαση από 2 μήνες έως 1 χρόνο .

Ομάδες κινδύνου

Παρόλο που όλοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για ηλίαση, μετά από παρατεταμένη έκθεση, υπάρχουν ορισμένες ομάδες πληθυσμού που είναι πιο ευπαθείς. Αυτές είναι οι εξής:

• Ηλικιωμένα άτομα
• Παιδιά και βρέφη
• Άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα
• Άτομα με νεφρική ανεπάρκεια
• Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη
• Όσοι αντιμετωπίζουν ειδικές παθολογικές καταστάσεις

Πώς να βοηθήσω κάποιον με συμπτώματα ηλίασης;

Εάν δείτε κάποιο άτομο με τα παραπάνω σημάδια που αναφέρθηκαν, ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, ενώ αρχίζετε να κρυώνετε το θύμα. Ακολουθήστε αυτά τα 4 βήματα :

• Μεταφέρετε το άτομο σε ένα σκιερό μέρος.
• Ψύξτε γρήγορα το θύμα, χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μέσο διαθέτετε. Για παράδειγμα, βυθίστε το σε μια μπανιέρα με κρύο νερό ή τοποθετήστε το σε ένα δροσερό ντους, ενώ μπορείτε να το τυλίξετε με μια δροσερή πετσέτα. Παράλληλα, παρακολουθήστε τη θερμοκρασία του σώματος και συνεχίστε τις προσπάθειες ψύξης έως ότου η θερμοκρασία του σώματος κατέβει.
• Βοηθήστε το να ενυδατωθεί με άφθονο νερό.
• Λάβετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Τρόποι αντιμετώπισης 

Σε περίπτωση που υπάρχει υπόνοια ή εκδηλώσετε οποιοδήποτε σύμπτωμα που σας παραπέμπει στην ηλίαση, τότε:

• Απομακρυνθείτε απευθείας από τον ήλιο και προσεγγίστε ένα δροσερό και σκιερό μέρος. Ιδανικά επιλέξτε ένα μέρος με κλιματισμό.
• Φροντίστε να ενυδατωθείτε άμεσα, καταναλώνοντας άφθονο νερό.
• Δροσίστε με κρύα πανιά τον αυχένα, το πρόσωπο και γενικά το σώμα.
• Ξαπλώστε και ανασηκώστε ελαφρά το κεφάλι.
• Επιλέξτε ένα δροσερό μπάνιο και στη συνέχεια διατηρήστε τον οργανισμό σας επαρκώς ενυδατωμένο, καταναλώνοντας πολλά υγρά, φρούτα και λαχανικά.

Τρόποι πρόληψης

Σε κάθε περίπτωση, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Μερικές σημαντικές οδηγίες :

• Προσπαθήστε να μην εκτίθεστε στον ήλιο πολλές ώρες.
• Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 11πμ και 3μμ.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF30 ή περισσότερο.
• Προσέξτε το ρουχισμό σας, επιλέξτε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Ενυδατώστε τακτικά τον οργανισμό σας. Η κατανάλωση καφεΐνης και τα αλκοολούχων ποτών δεν βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού.
• Μπορείτε να προβείτε σε λήψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παράγουν ενέργεια και συνεισφέρουν στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού.
• Σημαντική είναι, εξίσου, η τήρηση μιας ενυδατικής διατροφής, η οποία θα περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, ενδεικτικά προτιμήστε το καρπούζι, το πεπόνι και τα αγγούρια.
• Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο με υψηλή θερμοκρασία καλύτερα να αποφεύγεται.

Άλλοι τρόποι για να αποφύγετε την ηλίαση:

• Παρακολούθηση του χρώματος των ούρων σας. Τα πιο σκούρα ούρα είναι σημάδι αφυδάτωσης. Φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά για να διατηρήσετε τα ούρα πολύ ανοιχτού χρώματος.
• Μέτρηση του βάρους σας πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα. Η παρακολούθηση του χαμένου βάρους του νερού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόση ποσότητα υγρών πρέπει να πίνετε.

vita4you