Breaking

Κυριακή 22 Ιανουαρίου 2023

Ύπνος: Οι τρεις τρόποι για να μειώσετε το ροχαλητό

 

Πολλοί λόγοι, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα κιλά παίζουν ρόλο στο αν κάποιος ροχαλίζει

Το ροχαλητό, σίγουρα αποτελεί ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα στον ύπνο ενός ζευγαριού.

Πολλοί λόγοι, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα κιλά παίζουν ρόλο στο αν κάποιος ροχαλίζει, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να περιοριστεί.

Δείτε παρακάτω τρεις από αυτούς…

1. Φτιάξτε ένα αφέψημα από βότανα

Τα αφεψήματα από βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης του ροχαλητού. Το μελισσόχορτο, για παράδειγμα, θεωρείται ότι μειώνει αισθητά το ροχαλητό και μπορεί να σας βοηθήσει.

2. Αλλάξτε το μαξιλάρι

Επιλέγετε μαξιλάρια, ούτε πολύ ψηλά, ούτε πολύ χαμηλά ώστε να μην υπάρχει μεγάλη διαφορά στο επίπεδο σώματος και κεφαλιού γιατί τότε η αναπνοή γίνεται πιο δύσκολη. Μια ακόμη λύση είναι να σηκώσετε το πάνω μέρος του κρεβατιού μερικά εκατοστά τοποθετώντας τακάκια στα πόδια του.

3. Περιορίστε το αλκοόλ

Το αλκοόλ μειώνει τον χαλαρωτικό τόνο των μυών στο πίσω μέρος του λάρυγγα, καθιστώντας πιθανότερο το ροχαλητό. Πίνοντας αλκοόλ 4-5 ώρες πριν τον ύπνο, είναι λογικό το ροχαλητό να επιδεινώνεται.


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου